Γιατί πονάμε στον αυχένα και πώς το αντιμετωπίζουμε

Γιατί πονάμε στον αυχένα και πώς το αντιμετωπίζουμε

Ο Γιώργος Τσουκαλάς, φυσικοθεραπευτής - οστεοπαθητικός εξηγεί στην Φωτεινή Γεωργίου και την εκπομπή «Υγεία Πάνω απ' όλα» του ΑΝΤ1 τι είναι αυτό που προκαλεί τον πόνο στον αυχένα και τις τεχνικές αντιμετώπισής του.

Έντονη άσκηση, κακή στάση του σώματος, έντονη εργασία σε σπίτι - κήπο και οικονομικό - κοινωνικό στρες, είναι μερικά από τα πράγματα που προκαλούν αυχενικό πόνο όπως εξηγεί.

"Η έντονη άσκηση, μπορεί να δημιουργήσει κόπωση στους μύες του αυχένα και μάλιστα να τους φορτώσει παραπάνω απ' όσο είναι κατασκευασμένοι να αντέχουν", επισημαίνει και συνεχίζει: "Χάνεται η φυσιολογική λόρδωση του αυχένα, δημιουργείται μια μεγάλη γωνία και οι μυς του αυχένα αναγκάζονται να κρατήσουν έξι φορές μεγαλύτερο φορτίο".

Ο Γιώργος Τσουκαλάς προσθέτει ότι το πρόβλημα στον αυχένα μπορεί να προκαλέσει πόνο στα άνω άκρα μας ακόμη και στο κεφάλι.

"Αν θέλουμε να επαναφέρουμε την φυσιολογική λόρδωση του αυχένα, τοποθετούμε τα χέρια μας πίσω απ' το κεφάλι, πλέκουμε τα δάχτυλα και κρατώντας αντίσταση με τα χέρια δίνουμε ώθηση της κεφαλής προς τα πίσω και εκτελούμε μικροκινήσεις. Αυτό επιτυγχάνει να ευθυγραμμίσουμε την θωρακική μοίρα της σπονδυλικής στήλης και να ενισχύσουμε τους μυς του αυχένα", εξηγεί ο φυσικοθεραπευτής, ο οποίος προτείνει και άλλες λύσεις με μικροασκήσεις, αλλά και θερμότητα για την αποκατάσταση του προβλήματος.

 

 

Δημοφιλη Αρθρα

Διαβάστε Επίσης