Το stretching και τα οφέλη που προσφέρει στον οργανισμό μας

Το stretching και τα οφέλη που προσφέρει στον οργανισμό μας

Το stretching απαιτεί πάρα πολύ λίγο χρόνο και προσφέρει πάρα πολλά οφέλη στην υγεία μας. Ο φυσιοθεραπευτής οστεοπαθητικός Γιώργος Τσουκαλάς αναλύει τις οδηγίες του American College of Sports Medicine, σύμφωνα με τις οποίες χρειάζεται να κάνουμε διατάσεις 2-3 φορές την εβδομάδα. Αρκούν 60 δευτερόλεπτα για κάθε μυϊκή ομάδα και 10-30 δευτερόλεπτα για την κάθε διάταση. Ο κ. Τσουκαλάς εξηγεί πόσο ευεργετικές είναι οι διατάσεις και μας προτρέπει να τις κάνουμε μέρος της καθημερινότητάς μας. Χάρη στο stretching, η στάση του σώματος μας και το εύρος της κίνησης μας βελτιώνονται, οι πόνοι που νιώθουμε μειώνονται και ταυτόχρονα συμβαίνουν πολλά ακόμα, που αναλύονται στο video που ακολουθεί.

Δείτε το video

 

 

Δημοφιλη Αρθρα

Διαβάστε Επίσης

Γιάννης Μπέζος: Γιατί φέτος το κοινό δεν είδε καλές σειρές και είδαν ριάλιτι; Αυτό θέλουν, αυτό θα έχουν!
Γιάννης Μπέζος: Γιατί φέτος το κοινό δεν είδε καλές σειρές και είδαν ριάλιτι; Αυτό θέλουν, αυτό θα έχουν!
Γιάννης Μπέζος: Γιατί φέτος το κοινό δεν είδε καλές σειρές και είδαν ριάλιτι; Αυτό θέλουν, αυτό θα έχουν!